Kesehatan adalah idaman setiap orang. Namun, pola makan yang salah, sering kali mengakibatkan perkembangan ukuran tubuh, dan cenderung mengandung risiko berbagai macam penyakit. Yuk, kita lihat sendiri seberapa ideal tubuh kita.
1. Lingkar Pinggang
Jika perut kita telah menjadi rumah bagi kelebihan lemak, ini sudah berada pada risiko yang lebih besar untuk terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Cobalah mengukur lingkar pinggang, dengan menggunakan pita pengukur tepat di atas tulang pinggul atau di sekitar pusar.
Lingkar pinggang yang sehat bagi wanita kurang dari 89 sentimeter.
2. Hitung Denyut Jantung
Dalam keadaan santai, luangkan waktu untuk menempatkan dua jari di atas pergelangan tangan atau leher lalu hitung jumlah denyut dalam satu menit. Bila berada di antara 60 dan 100 per menit, tandanya detak jantung kita normal. Denyut jantung yang normal (tidak terlalu cepat) umumnya menyiratkan kesehatan fisik yang baik. Hati-hati dengan gaya hidup yang kurang aktif, karena dapat menyebabkan denyut jantung menjadi lebih cepat karena jantung harus bekerja lebih keras.
3. Persentase Lemak Tubuh
Menentukan persentase lemak tubuh benar-benar bisa mengungkapkan jumlah kelebihan lemak, terpisah dari massa otot. Persentase lemak tubuh yang sehat untuk wanita adalah 20 sampai 32 persen. Untuk mengukurnya, kita bisa dilakukan di pusat kebugaran atau klinik fisioterapis.
EmoticonEmoticon