Mendengkur
atau yang sering disebut mengorok kadang bisa jadi sangat mengganggu. Tidak
hanya mengganggu orang di sekitar namun juga bisa berbahaya bagi kesehatan
penderita.
Selain
mengambil tindakan untuk mengobati kebiasaan mendengkur, ternyata ada beberapa
cara yang bisa dilakukan untuk mencegah mendengkur saat tidur seperti dikutip
dari Womansday, Minggu (22/5).
Mandi
dengan air hangat
Dengkuran
salah satunya bisa diakibatkan terhambatnya aliran udara yang masuk, sehingga
menimbulkan suara sengau saat tidur. Mandi air hangat adalah salah satu cara
untuk mengatasi dengkur dengan memperlancar pernapasan.
Mengganti
posisi tidur
Mendengkur
juga bisa disebabkan lidah yang menyentuh bagian langit-langit mulut. The National Sleep Foundation mengatakan
dengan mengganti posisi tidur, bisa membantu menghentikan dengkuran pada
seseorang.
Minum
cukup air
Jaga
kondisi tubuh agar tetap hidrasi. Pasalnya, saat dehidrasi, mulut dan hidung
akan terasa kering dan sedikit lengket. Lebih baik minum segelas air sebelum
tidur untuk mencegah mendengkur saat tidur.
Bersihkan
kamar tidur
Debu
yang menyebabkan alergi ternyata juga bisa menjadi pencetus terjadinya
dengkuran saat tidur. Karenanya untuk mencegah mendengkur karena debu, usahakan
rutin membersihkan ruang dan juga kamar tidur.
EmoticonEmoticon