Semua
orang pasti sepakat jika berjalan kaki adalah menyehatkan dan termasuk olahraga
yang mudah dan murah. Berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat kesehatan,
bahkan meski hanya dilakukan selama 10 menit. Karenanya sangat disarankan untuk
membiasakan diri berjalan kaki setiap hari.
Berikut
manfaat berjalan kaki seperti dilansir dari Boldsky:
Lindungi jantung
Berjalan
kaki merupakan cara termudah untuk menjaga kesehatan jantung. Tidak perlu
berjalan kaki selama satu jam, cukup selama 10 menit sudah bisa menjaga jantung
tetap sehat.
Berjalan
kaki dapat melancarkan sirkulasi darah. Selain itu, membiasakan diri berjalan
kaki bisa meningkatkan denyut jantung, ini adalah aktivitas jantung yang sehat.
Bantu pelepasan
endorfin
Setelah
10 menit berjalan kaki, maka tubuh akan melepaskan endorfin. Karena hal ini,
Anda akan merasa lebih baik, stres, ketegangan dan kelelahan mungkin akan
berkurang.
Cegah Alzheimer
Beberapa
studi telah mengklaim bahwa berjalan kaki secara teratur dapat meminimalkan
risiko Alzheimer sampai 50 persen.
Kurangi risiko sakit
Sebuah
studi mengklaim bahwa orang-orang yang berjalan kaki secara teratur memiliki
risiko jatuh sakit lebih rendah, yakni hampir 50 persen.
Kencangkan lengan dan
bahu
Ketika
Anda berjalan kaki cukup cepat dengan menggerakkan lengan, maka itu dapat
membantu mengencangkannya. Bahkan, berjalan kaki cepat dapat membantu mengencangkan
bahu.
Cegah osteoporosis
Berjalan
kaki secara teratur dapat membantu membangun kepadatan tulang. Karena itu,
rajin berjalan kaki sejak remaja dapat mencegah osteoporosis dini.
Memperkuat kaki
Berjalan
kaki baik untuk paha bagian belakang, fleksor pinggul dan paha. Dengan kata
lain, berjalan kaki dapat memperkuat kaki Anda.
EmoticonEmoticon