Khasiat Daun Rosmarin dan Peppermint Tingkatkan Daya Ingat

Daun Rosmarin

Seiring bertambahnya usia, memasuki usia senja, ingatan seseorang seringkali mengalami penurunan. Tetapi sebenarnya ada cara mudah dan murah untuk memperbaiki daya ingat.

Dari penelitian terbaru yang dilakukan Northumbria University, Newcastle, Inggris ditemukan ada dua herbal yang bermanfaat memperbaiki daya ingat, khususnya bagi lansia. Herbal yang dimaksud adalah rosmarin (rosemary) dan peppermint.

Mengendus aroma daun rosmarin atau memasang wangi-wangian beraroma rosmarin di kamar maupun di rumah diklaim dapat meningkatkan daya ingat lansia hingga sebanyak 15 persen. Manfaat serupa juga didapat bila mereka meminum teh peppermint.

Daun Peppermint

Peneliti juga telah membuktikan khasiat kedua jenis herbal tersebut dalam percobaan. Untuk mengungkap efek dari daun rosmarin, peneliti membagi 150 lansia berusia 65 tahun ke atas ke dalam tiga ruangan yang berbeda. Satu ruangan beraroma rosmarin, ruangan kedua beraroma lavender dan ruangan ketiga tidak beraroma apapun.

Lalu masing-masing responden diberi tantangan sederhana namun mengandalkan daya ingat. Semisal menonton TV di waktu yang ditentukan (time-based) dan mengirimkan surat ketika melihat kotak pos (event-based).

Dan benar saja, mereka yang ditempatkan di dalam ruangan beraroma rosmarin memiliki daya ingat yang lebih baik.

Di percobaan kedua, peneliti kemudian meminta 180 responden lain untuk mengonsumsi dua jenis the, peppermint dan chamomile. Hasilnya, mereka yang minum teh peppermint terbukti mengalami peningkatan daya ingat, baik yang jangka panjang maupun jangka pendek. Begitu juga tingkat kewaspadaan mereka.

Sebaliknya, meminum teh chamomile justru memperlambat daya ingat responden dan kecepatan pola pikirnya.

“Ini menarik ketika melihat dua jenis herbal ini ternyata mempunyai efek yang berbeda terhadap mood dan kemampuan kognitif mereka,” kata peneliti, Dr Mark Moss seperti dilaporkan Express.co.uk.

Namun bukan berarti teh chamomile tidak baik untuk diminum. Karena efeknya yang menenangkan dan memperlambat kecepatan pola pikir otak, itu berarti teh chamomile lebih cocok diminum saat santai atau menjelang tidur. Efek yang sama juga diperlihatkan oleh lavender yang terbukti meningkatkan rasa tenang.

Jangan Larang Si Kecil Menggigit Mainannya, ini Alasanya..!!

Bayi yang mulai tumbuh gigi biasanya akan mulai sering memasukkan benda-benda ke dalam mulutnya. Mulai dari jarinya sendiri hingga aneka mainan di sekitarnya.

Seringkali saat melihat hal tersebut, orangtua merasa khawatir dan langsung melarang si anak memasukkan mainan ke mulut karena khawatir dengan adanya kuman yang masuk ke tubuh anak.

Namun, para ahli mengatakan kebiasaan yang dilakukan oleh bayi ini dilakukan karena mereka sedang mengembangkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, terdapat manfaat bayi senang memasukkan benda ke dalam mulut.

Memasukkan benda ke dalam mulut juga merupakan bagian dari tumbuh kembang bayi. Si kecil yang sedang mengembangkan otot mulut untuk berbicara. Maka dari itu, ia jadi senang mengunyah sesuatu.

Rasa gatal pada gusi karena mau tumbuh gigi juga dilampiaskan dengan memasukkan barang dan menggigitnya di dalam mulut. Selain itu, virus yang masuk ke dalam mulut akan menguatkan sistem kekebalan tubuhnya.

Akan tetapi, memang tidak setiap benda boleh dimasukkan ke dalam mulut. Orangtua tentunya juga perlu waspada dan menjaga benda-benda yang masuk ke dalam mulut anak. Hindari benda mengandung bahan kimia dan yang terlalu kotor untuk tidak masuk ke dalam mulut si kecil.

Perhatikan juga agar anak tidak memasukkan benda yang berukuran terlalu kecil. Si kecil akan sangat rentan tersedak jika memasukkan benda seperti koin.

Bayi juga tentunya belum mengetahui mana yang berbahaya untuknya dan tidak. Untuk itu, orangtua harus menjaga bayi dari jangkauan benda-benda berbahaya seperti cairan pembersih, komestik dan obat-obatan.

Makanan juga menjadi benda yang perlu dijaga. Jangan sampai si kecil makan makanan yang belum cocok untuk perutnya. Makanan juga berpotensi membuatnya tersedak karena kemampuan mengunyahnya yang belum sempurna.

Terakhir, sebagai orangtua memang harus waspada dan mengawasi anak, namun juga harus membiarkan bayi bereskplorasi pada lingkungan sekitarnya. Terlalu banyak melarang akan membuat bayi takut melakukan banyak hal dan menghambat tumbuh dan kembangnya.

Kulit Pisang Baik untuk Kesehatan Mata dan Jantung

Siapa yang tidak suka makan pisang. Selain rasanya yang manis, pisang juga sering jadi sumber energi, terutama sehabis berolahraga. Namun yang belum banyak diketahui orang adalah ternyata tak hanya daging buahnya, kulit pisang pun memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan.

Tapi kulit pisang yang dipilih tidak boleh sembarangan, harus organik. Cara mengonsumsinya adalah dengan memotong pisang bersama kulitnya, kemudian direbus dalam panci berisi air. Lalu, air rebusannya bisa diminum untuk mendapatkan manfaatnya.

Seperti dikutip dari Boldsky berikut ini:

1. Baik untuk kesehatan mata. Lutein merupakan senyawa dalam kulit pisang yang dapat melindungi kesehatan penglihatan Anda. Selain itu, senyawa tersebut dapat mencegah gangguan mata tertentu.
   
2. Mencegah jenis kanker tertentu. Kulit pisang ternyata mengandung antioksidan yang tinggi. Karena itu, kulit pisang juga dapat melindungi dari beberapa jenis kanker yang mematikan.
   
3. Baik untuk jantung. Kulit pisang dikemas dengan sejumlah nutrisi, termasuk serat. Kandungan serat dalam kulit pisang dapat membantu menurunkan kolesterol, sehingga melindungi jantung juga.
   
4. Baik untuk sel darah. Tidak hanya isinya, kulit pisang juga ternyata memiliki nutrisi yang tinggi. Karena itu, nutrisi dalam kulit pisang dapat melindungi sel-sel darah Anda. 

Perhatikan 5 Hal Berikut untuk Indikator Kesehatan Anda

Keluhan fisik dan maupun psikis bisa datang kapan saja dan juga disebabkan oleh banyak hal. Termasuk, salah satunya adalah karena gaya hidup yang tidak sehat. Lalu, bagaimana cara mengetahui kalau tubuh sedang tidak sehat?

Sebenarnya ada beberapa cara untuk mengetahuinya melalui kondisi tubuh. Sejumlah kondisi tubuh ini bisa menjadi alarm untuk memberitahukan kita jika terdapat hal yang membahayakan kesehatan tubuh.

1. Kulit yang buruk
Melihat dan memperhatikan kualitas kulit merupakan cara ampuh untuk membaca kesehatan tubuh. Kualitas kulit dapat menjadi sebuah petunjuk untuk beberapa masalah yang lebih besar. Sebenarnya banyak hal yang dapat menurunkan kualtias kulit kita. Salah satunya pola diet yang buruk.

2. Masalah tidur
Tidak bisa tidur pada malam hari? Itu bisa menjadi indikasi kalau terdapat beberapa aspek kehidupan kita yang perlu disesuaikan. Contohnya, konsumsi makanan yang tidak tepat, mengonsumsi terlalu banyak kafein, atau tidak memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas. Masalah tidur merupakan tanda pada masalah kesehatan yang lebih lanjut.

3. Warna urin
Saat buang air kecil, sesekali cobalah untuk memperhatikan warna urin yang kita keluarkan, dan seberapa sering kita melakukannya. Kedua hal itu bisa memberikan kita informasi penting tentang keadaan kesehatan kita secara keseluruhan. Orang yang sehat biasanya memiliki urin berwarna kuning pucat, dan menjadi lebih baik bila tidak berbau.

4. Bibir pecah-pecah
Kondisi bibir yang pecah-pecah merupakan salah satu cara tubuh untuk memberitahu kita kalau terdapat hal yang salah. Secara khusus, kondisi bibir kita merupakan indikator untuk mengetahui tingkat vitamin dalam tubuh. Bibir pecah-pecah menadai kurangnya vitamin yang ada. Kita bisa memperbaiki kondisi itu dengan diet yang mengandung nutrisi yang kita butuhkan.

5. Suhu tubuh
Suhu tubuh juga dapat menjadi tanda untuk mengetahui keadaan tubuh. Contoh yang tidak normal adalah kaki dan tangan yang terasa dingin. Mungkin hal itu disebabkan oleh faktor lingkungan. Tapi jika kondisi itu sering kita alami, hal itu menandai adanya masalah pada kardiovaskular. Secara khusus, tangan dan kaki yang dingin dikarenakan sirlulasi darah yang bermasalah.

Ternyata Lemon Bisa Atasi Wasir

Wasir atau dalam bahasa medis Haemorrhoids adalah gejala pembengkakan pembuluh darah yang terjadi di anus dan dubur.

Penyakit ini terjadi karena beberapa penyebab tertentu, di antaranya faktor keturunan, masalah konstipasi, sering mengangkat beban berat, kurangnya serat saat menjalankan program diet.

Selain itu obesitas, alergi makanan, dan kecerobohan aktivitas fisik lainnya dapat memicu wasir.
Gejala yang paling umum penyakit wasir seperti pembekuan darah atau benjolan di sekitar anus, pendarahan saat buang air besar, iritasi di area anus, hingga dorongan untuk buang air besar (baik sedang duduk maupun berdiri).

Kadang orang malu untuk memeriksakan wasir ke dokter. Jalan keluarnya adalah dengan penanganan alami. Dikutip dari Boldsky, ada sejumlah cara alami yang bisa dipilih untuk alternatif meredakan nyeri wasir.

Perasan lemon
Nutrisi yang terkandung dalam lemon menyalurkan bantuan dari pembengkakan akibat wasir. Cukup ambil bola kapas dan basahi dengan perasan lemon segar, aplikasikan ke daerah yang bengkak.

Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan, serta mampu mengobati peradangan. Konsumsi satu sendok teh minyak zaitun. Bisa juga menambahkannya ke dalam daun buah plum yang dijus dan mengaplikasikan di area yang bengkak pada anus.

Minyak almond
Selain dapat mengurangi peradangan yang menjalar, minyak almond juga dapat melembabkan dan membantu mengurangi iritasi akibat peradangan. Minyak almond dapat menyerap ke dalam jaringan dalam. Aplikasikan ke atas bola kapas dan oleskan ke area yang terkena iritasi pembengkakan.

Untuk menghindari timbulnya wasir, jangan biasakan duduk di posisi yang sama selama berjam-jam, lakukan olahraga-olahraga yang dapat membantu mengurangi rasa sakit yang ada. Konsultasi juga ke dokter untuk cara penanganannya.

Hati-hati Jika Pingsan Tanpa Sebab

Pingsan merupakan gejala kehilangan kesadaran secara mendadak akibat penurunan aliran darah ke otak. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang pingsan.

Kondisi yang bisa menyebabkan pingsan antara lain gangguan jantung, misalnya irama jantung tidak teratur, kejang, kadar gula darah rendah, anemia, dan masalah pada sistem saraf yang mengatur tekanan darah.

Pingsan sebenarnya adalah hal yang biasa, bahkan bisa dialami oleh orang yang sehat, dan bisa terjadi mulai dari anak-anak hingga orang lanjut usia. Episode pingsan juga bisa berlangsung singkat, dalam beberapa menit orang yang pingsan sudah sadar kembali. Meski begitu, ada beberapa gejala pingsan yang harus diwaspadai.

Saat seperti apakah pingsan harus diwaspadai? Berikut beberapa di antaranya:

1. Pingsan tanpa ada gejala sebelumnya, atau denyut jantung yang tidak beraturan, karena ini bisa berarti penyebabnya gangguan jantung dan butuh pertolongan medis segera.
2. Pingsan saat berolahraga. Walau seringkali tidak serius, tapi kondisi itu juga bisa jadi gejala gangguan jantung yang tak bergejala.
3. Ukuran bola mata tidak sama. Ini bisa jadi tanda bahaya adalah tekanan di otak dari stroke, trauma, atau tumor.
4. Sakit kepala berat sebelum dan sesudah pingsan. Ini bisa menandakan migrain atau stroke.
5. Terjadi penglihatan ganda. Penglihatan ganda, juga menandakan stroke, migrain, atau stroke.
6. Nyeri perut atau punggung sebelum pingsan. Bisa jadi tanda aneurisme aorta atau dinding pembuluh darah yang langsung terhubung ke jantung mulai robek. 

Ternyata Keju Bisa Menyebabkan Bau Mulut

Masalah bau mulut bisa menjadi sangat mengganggu. Tak hanya dalam hal kesehatan, namun juga sosial karena bisa mengganggu interaksi dengan orang lain.

Upaya menjaga kesegaran mulut dan menghindari nafas tak sedap pun sudah dilakukan, mulai dari menyikat gigi hingga berkumur dengan mouthwash. Namun terkadang bau mulut masih saja muncul.

Barangkali penyebabnya karena makanan yang diasup. Karenanya perlu untuk mengenali sejumlah makanan yang ternyata bisa jadi pemicu bau mulut, diantaranya:

1. KejuAsam amino dalam keju dan produk susu lainnya bisa bereaksi dengan bakteri di mulut, kemudian memproduksi komponen sulfur tidak stabil yang menyebabkan bau mulut.
   
   Orang yang memiliki laktosa intoleran adalah kelompok yang paling beresiko bau mulut gara-gara produk susu. Ini karena mereka kekurangan enzim untuk memecah laktosa. Mengonsumsi produk susu akan membuat asam amino menumpuk sehingga aroma sulfur semakin tajam.
2. KopiTugas utama air liur adalah membasuh bakteri dari mulut. Kafein, justru akan memperlambat produksi air liur sehingga bakteri semakin banyak berkembang biak dan melepaskan gas pemicu bau mulut.
   
   Bau mulut akibat kopi akan bertambah keras di pagi hari karena saat tidur produksi air liur memang sedikit. Untuk mencegahnya, setelah minum kopi sikatlah gigi Anda dan minum segelas air.
3. SteakDaging merah banyak mengandung protein yang terbentuk dari asam amino. Mirip dengan produk susu, nutrisi ini juga bereaksi dengan bakteri. Namun, mengonsumsi daging akan menghasilkan lebih banyak komponen sulfur dibanding seiris keju.
4. AlkoholAlkohol juga menyebabkan dehidrasi, yang berarti produksi air liur berkurang dan lebih banyak bakteri di mulut.
   
   Selain itu, red wine juga menyebabkan lapisan di gigi yang mudah ditempeli bakteri. Siasati dengan minum air lebih banyak untuk menghidrasi tubuh dan membasuh bakteri.
5. RokokSudah menjadi rahasia umum jika kebiasaan menghisap rokok adalah sumber dari bau mulut tak sedap. 

Bangun Pagi Terbukti Banyak Manfaat Bagi kesehatan

Bagi sebagian orang, bangun tidur di pagi terasa sulit sehingga lebih suka bangun saat sudah siang hari. Padahal, bangun tidur saat pagi hari memberi banyak manfaat bagi kesehatan.

Mungkin tidak langsung menyebabkan adanya perbaikan kesehatan, tapi dapat membantu orang beradaptasi pada kebiasaan sehat yang dapat membantu meningkatkan kehidupan mereka secara keseluruhan.

Jika Anda sedang mencari alasan untuk mulai bangun pagi, berikut enam manfaat kesehatan yang dapat dijadikan pertimbangan.

1. Mendorong untuk Berolahraga
Sebuah studi yang disajikan dalam pertemuan tahunan Associated Professional Sleep Societies LLC menemukan bahwa seseorang yang bangun pagi cenderung untuk tidak melewatkan olahraga. Membiasakan diri untuk berolahraga rutin setiap pagi akan sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi, kekuatan, dan banyak lagi.

2. Sarapan Lebih Baik
Jika bangun kesiangan, seseorang pasti lebih memilih sarapan yang praktis atau sekadar membawa bekal perjalanan bukannya mempersiapkan sarapan sehat. Bangun pagi cenderung memberi cukup waktu untuk mempersiapkan sarapan yang menjadi sumber nutrisi dan energi.

3. Suasana Hati Lebih Baik
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Emotion menemukan bahwa orang yang bangun pagi lebih bahagia.
Meskipun alasannya belum jelas, para peneliti menduga itu terjadi akibat mereka memusatkan kegiatan pada pagi hari, sehingga kegiatan menjadi lebih cepat selesai dengan memberlakukan jadwal kegiatan dari jam 8 pagi sampai 5 sore.

4. Lebih Proaktif
Studi dari Harvard Business Review menemukan bahwa orang-orang yang bangun pagi lebih banyak memiliki tujuan dan akan merasa lebih bertanggung jawab membuat tujuan tersebut menjadi kenyataan. Mereka juga cenderung untuk mendapatkan nilai dan pekerjaan yang lebih baik.

5. Lebih Waspada
Jika Anda bangun di pagi hari tepat sebelum bekerja atau sekolah, Anda mungkin akan mengalami kondisi bernama sleep inertia yakni perasaan pening dan kurang bersemangat. Bangun tiba-tiba dapat membahayakan fungsi mental Anda seperti diantaranya menurunkan produktivitas dan memori.

6. Jadwal Tidur Lebih Konsisten
Kebiasaan bangun pagi yang sukses jelas memiliki waktu tidur lebih awal dan bangun pagi yang konsisten. Sehingga membuahkan kualitas istirahat yang butuhkan.

Tips yang Harus diwaspadai untuk Menjaga Kolesterol Darah

Trigliserida merupakan jenis lemak darah yang sebenarnya digunakan untuk memberikan energi. Namun jika kadarnya terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Kadar trigliserida yang dinyatakan sehat adalah di bawah 150 mg/dL, sementara 150-199 mg/dL harap berhati-hati, dan 200-499 mg/dL termasuk tidak sehat. Di atas 499 mg/dL sangat tidak sehat.

Kadar trigliserida tinggi jangan diremehkan. Pada banyak kasus, dokter akan meresepkan obat-obatan untuk menurunkannya, selain juga perubahan pola makan dan gaya hidup. Terkait dengan pola makan, ada beberapa jenis makanan yang berpengaruh, terutama yang mengandung karbohidrat tinggi.

Karena itu, usahakan hindari makanan ini untuk menjaga kadar trigliserida bisa diturunkan atau normal.

1. Minuman Manis
Minuman mengandung gula seperti es teh, soda, jus buah dan sebagainya akan membuat tubuh dibanjiri gula. Paling tidak batasi minuman manis untuk menurunkan kadar trigliserida.

2. Makanan Bertepung
Makanan yang mengandung tepung, seperti kentang, pasta, atau nasi, merupakan sumber energi yang baik. Tetapi, makanan sehat ini akan dipecah menjadi gula saat masuk dalam sistem pencernaan. Kelebihan gula merupakan salah satu penyebab kadar trigliserida menjadi tinggi.

3. Kelapa
Manfaat sehat kelapa sudah dikenal di seluruh dunia, tetapi kelapa juga mengandung lemak jenuh. Kita memang tak perlu menghindari sama sekali makanan bersantan, tetapi batasi saja sampai kadar trigliserida terkontrol.

4. Madu atau Sirup Maple
Madu atau sirup maple mengandung gula yang tinggi. Jika kadar trigliserida tinggi, batasi asupan kedua jenis pemanis ini.

5. Lemak jenuh
Produk susu berlemak tinggi, butter, daging merah, dan sebagainya, merupakan makanan mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar trigliserida. Mengurangi makanan jenis ini bisa membuat level kolesterol terjaga.

6. Alkohol
Kadar trigliserida tinggi adalah alasan lain untuk menjauhi alkohol.

7. Makanan yang Dipanggang
Kadar trigliserida yang tinggi diketahui dipicu oleh asupan makanan yang dipanggang, seperti roti dan sejenisnya. Biasanya makanan tersebut mengandung lemak jenuh yang juga tinggi.

Ini nih Cara Cek Kesehatan Tubuh Kita, Ideal atau tidak..?

Kesehatan adalah idaman setiap orang.  Namun, pola makan yang salah, sering kali mengakibatkan perkembangan ukuran tubuh, dan cenderung mengandung risiko berbagai macam penyakit. Yuk, kita lihat sendiri seberapa ideal tubuh kita.

1. Lingkar Pinggang
Jika perut kita telah menjadi rumah bagi kelebihan lemak, ini sudah berada pada risiko yang lebih besar untuk terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Cobalah mengukur lingkar pinggang, dengan menggunakan pita pengukur tepat di atas tulang pinggul atau di sekitar pusar.
Lingkar pinggang yang sehat bagi wanita kurang dari 89 sentimeter.

2. Hitung Denyut Jantung
Dalam keadaan santai, luangkan waktu untuk menempatkan dua jari di atas pergelangan tangan atau leher lalu hitung jumlah denyut dalam satu menit. Bila berada di antara 60 dan 100 per menit, tandanya detak jantung kita normal. Denyut jantung yang normal (tidak terlalu cepat) umumnya menyiratkan kesehatan fisik yang baik. Hati-hati dengan gaya hidup yang kurang aktif, karena dapat menyebabkan denyut jantung menjadi lebih cepat karena jantung harus bekerja lebih keras.

3. Persentase Lemak Tubuh
Menentukan persentase lemak tubuh benar-benar bisa mengungkapkan jumlah kelebihan lemak, terpisah dari massa otot. Persentase lemak tubuh yang sehat untuk wanita adalah 20 sampai 32 persen. Untuk mengukurnya, kita bisa dilakukan di pusat kebugaran atau klinik fisioterapis.

Pola Hidup Sehat : Masak Telur Jangan Tambahkan Garam

Telur adalah salah satu makanan yang baik dan bisa didapatkan untuk mengisi perut sekaligus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Namun, beberapa orang mungkin meragukan konsumsi telur karena kandungan lemak dan kolesterol jenuh di dalamnya.

Sementara pembuktian ilmiah belum sepenuhnya jelas mengetahui batas seberapa banyak telur yang harus dimakan, para ahli meyakinkan bahwa telur adalah makanan yang dapat dimakan sebagai bagian dari diet sehat seimbang.

Bahkan, sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa makan satu telur sehari tidak terkait dengan peningkatan risiko jantung.

Selama bertahun-tahun, kita telah mendengar bahwa kita harus meminimalkan asupan makanan berkolesterol untuk menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

“Tapi, penelitian telah menunjukkan bahwa bagi kebanyakan orang, kolesterol dalam makanan memiliki efek kolesterol total dan kolesterol LDL yang berbahaya jauh lebih kecil daripada lemak yang dicampurkan dari selain makanan itu sendiri,” kata peneliti, seperti dilansir dari Zeenews.

Memang, mereka yang mengalami kesulitan mengontrol kolesterol total dan LDL harus berhati-hati dengan asupan kuning telur. Akan tetapi, kolesterol merupakan bagian yang sangat penting bagi tubuh karena terlibat dalam pembuatan hormon steroid seperti testosteron, estrogen, dan kortisol.

Jika Anda ingin tidak ragu mengonsumsi telur sebanyak apapun, berikut adalah tips sehat makan telur yang bisa Anda terapkan:

Pertama, jangan menambahkan garam ke telur. Kedua, makan telur yang direbus atau diorak-arik tanpa mentega. Jika ingin telur yang digoreng, gunakan sedikit minyak atau lemak. Kemudian, hindari menambahkan topping berkalori tinggi pada telur. Terakhir, makan telur segera setelah disajikan.

Selain Susu, Sayuran bisa Membuat Tulang Kuat

Tulang sehat dan kuat hingga lanjut usia tentu jadi harapan setiap orang. Dan jika membicarakan asupan untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat, kebanyakan orang bisa jadi langsung memikirkan susu. Padahal, selain itu asupan lain seperti buah dan sayur juga baik untuk kesehatan tulang.

Seperti penuturan dr Frieda Handayani Kawanto SpA(K) dari Divisi Gastrohepatologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, buah dan sayur juga mengandung kalsium, magnesium, fosfor, zinc, zat besi, dan asam folat yang akan diserap tubuh dan baik untuk kekuatan dan kepadatan tulang.

“Nutrisi pada buah dan sayur kan pertama kali diserap di usus, di dinding usus, lalu menembus ke pembuluh darah, setelah itu baru deposit di tulang. Nah, di tulang baru diambil sebagai bahan untuk memadatkan tulang,” tutur dr Frieda ditemui di JS Luwansa Hotel, Kuningan, Jakarta Selatan,.

Dokter yang praktik di RS Awal Bros Bekasi ini mengatakan, beberapa jenis sayur yang baik untuk tulang yakni brokoli karena mengandung kalsium tinggi. Kemudian, kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi juga bisa didapat dari bayam.

Jika ingin menambah porsi buah dan sayur supaya tulang lebih kuat, menurut dr Frieda boleh-boleh saja. Tetapi, hati-hati karena jika berlebihan maka efeknya perut bisa kembung atau diare. Untuk itu, penambahan porsi bagi dewasa menjadi lima hingga enam porsi masih diperbolehkan. Sedangkan pada anak, menurut dr Frieda konsumsi tiga porsi buah dan sayur saja sudah cukup.

“Vitamin dan mineral dari buah dan sayur fosfor, kalsium, asam folat, akan diserap tubuh. Terutama magnesium, fosfor, kalsium, penting untuk massa tulang sehingga mencegah tulang keropos,” kata dr Frieda.

Dokter Frieda melanjutkan, studi menunjukkan konsumsi serat sesuai angka kecukupan gizi (AKG), yaitu sebesar 16-22 gram per hari untuk anak usia 1-3 tahun bisa meningkatkan massa tulang anak. Hasil ini dilihat dari foto tulang belakang atau leher tulang paha yang sering patah saat terjadi trauma. 

Daftar Buah dan Sayur Berikut Lebih Baik Tak Dikupas

Kita terbiasa untuk mengupas kulit buah dan sayur sebelum memakannya. Namun tahukah Anda jika beberapa jenis kulit buah dan sayur justru bermanfaat bagi kesehatan? Jadi setelah mencucinya dengan bersih di bawah air mengalir, langsung olah atau konsumsi sayur tersebut dengan kulitnya. Apa saja sayur dan buah itu? Berikut daftarnya seperti dikutip dari Men's Health.

1. Apel
Mengupas kulit apel memang tidak akan mengurangi keseluruhan vitamin C di buah berwarna merah atau hijau tersebut. Tetapi, dengan mengupas kulitnya Anda bisa kehilangan pektin. Pektin merupakan serat larut yang bisa membantu menstabilkan dan menurunkan LDL kolesterol dan gula darah. Selain itu, pektin juga bisa memperlambat proses pencernaan sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama.

2. Wortel
Wortel kaya akan polyacetylenes, senyawa kimia yang tengah diteliti terkait potensinya untuk membunuh sel kanker. Selain itu, diyakini bahwa polyacetylenes mengandung antijamur, antibakteri, dan memiliki efek anti-inflamasi.

3. Kentang
Dibanding dagingnya, kulit kentang mengandung lebih banyak serat, zat besi, dan asam folat. Para peneliti di University of Maine menemukan bahwa kulit kentang mengandung antioksidan 5 sampai 10 kali lebih banyak. Untuk itu, tak ada salahnya jika Anda mencoba mengasup kentang dengan tidak mengupas kulitnya.

4. Timun
Kulit mentimun mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, dan vitamin K. Selain itu, patut diketahui bahwa hampir semua serat pada timun terkandung di kulitnya. Sementara, daging timun lebih banyak mengandung air.

5. Terong
Kulit terong mengandung antioksidan yang disebut nasunin. Meski senyawa tersebut belum diteliti sebagai objek tunggal, namun sebuah studi menunjukkan bahwa nasunin bisa membantu menjaga jaringan otak tetap sehat.

6. Anggur
Setelah mencuci bersih anggur, tak ada salahnya jika Anda langsung mengonsumsi anggur beserta kulitnya. Terutama anggur merah, mengandung resveratrol, fitokimia yang bermanfaat bagi kesehatan jantung serta otak.

Diabetes hingga Kanker dapat Dilawan dengan Mentimun

Seseorang yang sudah didiagnosis mengidap diabetes biasanya akan ekstra hati-hati dalam memilih makanan, termasuk saat memilih cemilan. Bahkan ada yang langsung pantang mengemil demi menjaga kolesterolnya. Padahal, pasien diabetes bisa tetap ngemil, namun harus mengubah menu camilannya.

Salah satu makanan sehat untuk jadi camilan penderita diabetes adalan mentimun. Karena, mentimun bisa mengontrol penyakit diabetes, sehingga sehat dan aman dikonsumsi setiap hari oleh pasien diabetes. Seperti uraian singkat manfaat mentimun sebagaimana dikutip Boldsky, berikut ini.

Mengontrol diabetes
Salah satu manfaat paling baik dari makan mentimun adalah membantu mengontrol penyakit diabetes. Jus mentimun mengandung hormon khusus yang diperlukan oleh sel-sel pankreas memproduksi insulin, sehingga menguntungkan pasien diabetes.

Memerangi kanker
Mentimun mengandung tiga zat lignan, yaitu pinoresinol, lariciresinol dan secoisolariresinol yang membantu mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker ovarium, payudara, prostat dan kanker rahim.

Mengurangi kolesterol
Salah satu manfaat mentimun adalah mengurangi kolesterol. Menurut para peneliti, mentimun mengandung sterol yang merupakan senyawa untuk mengurangi kadar kolesterol.

Mengontrol tekanan darah
Mentimun mengandung magnesium, kalium dan serat yang efisien mengontrol tekanan darah. Karena itu, mentimun cocok dijadikan camilan oleh orang-orang yang berisiko terhadap penyakit hipertensi.

Jangan Terlalu Lama Pakai Sandal Jepit Bisa Menyebabkan Sakit Lutut

Karena alasan nyaman dan santai, banyak orang betah memakai sandal jepit, bahkan dalam jangka waktu yang lama. Bukan tanpa risiko, kebiasaan seperti ini juga ada dampaknya bagi kesehatan kaki.
Seperti disampaikan oleh ahli terapi fisik di Peak Performance, New York, Doug Kechijian, bahwa bila Anda memakai sandal jepit, tanpa disadari Anda harus sedikit mengepalkan jari-jari kaki Anda untuk menjepit ujung sandal agar tetap terpasang.

Menurut Kechijian, ini bukanlah posisi alami kaki. “Coba buka sepatu Anda dan lihat sendiri. Saat berjalan tanpa menggunakan alas kaki, terlihat posisi alami kaki. Sementara saat Anda mengepalkan ujung jari kaki seperti saat sedang memakai sandal, perbedaannya akan terlihat,” tutur Kechijian, seperti dikutip dari Woman's Health Mag, Rabu (25/5).
Ia melanjutkan, ketegangan yang terus-menerus terjadi ini lama-kelamaan dapat mengubah gaya berjalan.

Pada akhirnya bahkan dapat menyebabkan masalah otot di kaki dan betis. “Salah satu risikonya yakni plantar fasciitis, terutama saat Anda berlari. Mereka yang mengidap kondisi ini akan merasakan nyeri tajam di bawah tumit pada setiap langkahnya,” imbuh Kechijian.

Bahkan pada kasus ekstrem, pemakaian sandal jepit yang terlalu lama dan sering bahkan mungkin bisa menyebabkan munculnya masalah bawah tubuh lain seperti sakit lutut.

Namun Kechijian mengingatkan, efek negatif ini tidak akan muncul jika Anda menggunakan sandal jepit ini hanya sebentar, misalnya beberapa menit saja. Risiko ini juga minim jika Anda menggunakan sandal, sambil sesekali melepasnya.

“Jika Anda harus berjalan jauh dan lama, Anda lebih baik menggunakan sepatu biasa. Atau pilihlah sandal yang tidak mengharuskan jari kaki Anda untuk menjepit,” ujar Kechijian.

detik.com

Diet Berlebih Bisa Picu Rambut Rontok

Kesehatan rambut dan kulit kepala sama pentingnya seperti kesehatan anggota tubuh yang lain. Rambut dan kulit kepala tetap harus dijaga, salah satunya dengan keramas secara rutin.
Namun ada beberapa hal yang sepertinya sehat dan tak masalah dilakukan, namun justru merusak rambut dan kulit kepala. Apa saja?

1. Keramas dengan air hangat
Air hangat bisa menyebabkan rambut kering karena suhu panas bisa membuat pori-pori kulit kepala memproduksi minyak lebih banyak dan pada akhrnya dapat merusak akar rambut. Penggunaan sampo pun pasti akan sia-sia.

2. Menggaruk kepala terlalu keras
Menggaruk kepala karena gatal bisa menyebabkan rambut rontok karena menggaruk rambut sama halnya menginduksi rusaknya kutikula. Disarankan ringankan rasa gatal dengan memakai sampo yang mengandung selenium, zinc, atau minyak pohon teh.

3. Mengikat rambut saat tidur
Jika Anda suka menggunakan ikat rambut kencang, hal itu akan membuat folikel rambut tegang sehingga merusak rambut dan bisa menimbulkan luka. Usahakan jangan mengikat rambut saat tidur. Sebab, ketika Anda mengubah posisi tidur akan timbul gesekan yang membuat rambut mudah rontok.

4. Diet ketat
Kondisi lapar bisa membuat tubuh kehilangan energi. Jika sudah begitu, tak hanya jantung atau paru-paru yang terganggu, rambut pun akan kena dampaknya. Saat orang didiagnosis anoreksia, salah satu ciri umumnya adalah rambut rontok.

5. Terlalu lama di bawah matahari
Rambut juga terpapar sinar UV jika Anda terlalu lama berada di luar ruangan. Sinar UV bisa mengurangi kekuatan dan elastisitas rambut sehingga paparannya dalam jangka panjang akan melemahkan kutikula sehingga rambut sangat rapuh dan mudah rontok.
Disarankan jika harus berada di luar ruangan terlalu lama sebaiknya gunakan topi, payung, atau alat pelindung kepala lainnya.

Detik

Jangan Biasakan Menahan Lapar di Kantor

Perut lapar tapi pekerjaan menumpuk sehingga tak sempat makan? Sebaiknya hal tersebut jangan dijadikan kebiasaan karena tidak baik mengabaikan kebutuhan asupan tubuh Anda.

Lapar adalah sinyal tubuh memerlukan asupan dan menahannya bisa menimbulkan efek samping. Berikut beberapa di antaranya, seperti dilansir dari Boldsky.

Energi terkuras

Menahan lapar terlalu lama sementara terus beraktivitas sudah tentu akan mengakibatkan energi terkuras. Dampaknya, merasa mengantuk dan bosan, hingga mengganggu motivasi dalam bekerja.

Gagal fokus

Saat lapar, otak kekurangan asupan bernutirisi untuk menjalankan fungsinya. Akibatnya, mungkin Anda juga bisa kehilangan fokus saat bekerja.

Makan tidak sehat

Menahan rasa lapar terlalu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Karena, ketika menahan rasa lapar, Anda cenderung makan makanan yang tidak sehat.

Makan berlebihan

Ketika rasa lapar diabaikan terlalu lama, maka ini akan menyebabkan Anda makan berlebihan. Hal ini disebabkan oleh rasa ingin makan yang tertunda akibat menahan lapar.

Pengaruhi kadar gula darah

Kadar gula darah Anda mungkin akan terpengaruh jika waktu makan tidak teratur, apalagi menahan lapar. Ingat, kadar gula darah stabil jauh lebih aman.

Makan makanan berlemak

Ketika Anda menahan rasa lapar terlalu lama, maka itu akan membuat Anda ingin makanan berlemak dan memilih makanan berlemak sebagai pelampiasan rasa lapar. Akibatnya, gula darah, kolesterol dan tekanan darah bisa melonjak.

Pepaya Bisa Atasi Sembelit pada Bayi

Susah buang air besar alias sembelit juga bisa dialami bayi berusia di bawah satu tahun yang baru saja mendapat makanan pendamping ASI (MPASI). Saat ini terjadi, apa yang perlu dilakukan?

Dokter Melisa Anggraeni, Mbiomed, SpA dari RS Siloam Lippo Cikarang beberapa waktu lalu mengatakan sembelit pada bayi, sebenarnya jarang ditemukan. Namun jika kondisi itu terjadi, ada beberapa hal yang menjadi penyebabnya.

Pertama, alergi atau infeksi. Jika alergi penyebabnya, tentu anak perlu menghindari makanan tertentu yang menjadi pemicu alerginya. Yang sering ditemui adalah alergi susu sapi, di mana ini banyak terjadi pada bayi yang tidak mendapatkan Air Susu Ibu (ASI).

Kedua, sembelit karena gangguan pada usus besarnya. Ini kerap ditemukan pada bayi di fase transisi pemberian makanan padat.

Dia menyarankan pemberian bubur buah pir atau plum, karena menurutnya bisa membantu mengatasi sembelit bayi. Selain itu asupan air putih juga bisa ditambahkan.

Saran lain disampaikan dr Attila Dewanti, SpA. Mengingat pada beberapa anak di bawah satu tahun, 10-20 persen enzim pencernaan belum matang, bisa saja sembelit terjadi. "Untuk itu coba tambahkan pepaya," saran dr Attila baru-baru ini.

Sebab dalam pepaya terkandung papain, yakni enzim jenis protease. Enzim ini memainkan peran kunci dalam proses pencernaan, terutama saat memecah serat protein.

"Jadi kalau masih sembelit, coba tambahkan pepaya. Memberi buah naga boleh, tapi ditambah dengan pepaya. Kasih makanan lain, tambahkan juga dengan pepaya," imbuh dr Attila.

detik

Mengunyah Jahe dapat Meringankan Sakit Maag

Menjaga waktu makan secara teratur penting dilakukan jika Anda memiliki penyakit maag. Terlambat mengisi perut, bahkan hingga keroncongan, bisa memicu sakit maag kambuh.
Namun jika sakit maag terlanjur datang, apa yang harus dilakukan? Berikut ini beberapa asupan yang bisa membantu meringankan gejala sakit maag, seperti dilansir dari Boldsky, Minggu (15/5):

Pepaya
Buah pepaya merupakan buah yang kaya akan nutrisi lengkap, termasuk mengandung beta karoten. Zat inilah yang membantu menyembuhkan sakit maag. Selain mengobati, mengonsumsi pepaya secara rutin juga bisa membantu penyakit maag kambuh.

Minum air putih
Dalam beberapa kasus, minum air putih dapat membantu meredakan sakit maag, terutama ketika maag disebabkan karena terlalu banyak asam di lambung. Meski cara ini terbilang sederhana, namun faktanya dengan minum air putih sudah dapat menurunkan tingkat keasaman di lambung.

Jus kentang
Jus yang dibuat dari olahan beberapa kentang mentah yang telah dikupas dan dicampur air hangat dapat membersihkan sistem pencernaan dan organ hati. Jadi, minum secara rutin jika mempunyai masalah pencernaan seperti maag.

Nanas
Nanas merupakan buah yang dilengkapi dengan enzim pencernaan tertentu, sehingga meringankan gejala sakit maag. Namun, sebelum mengonsumsi buah nanas, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter. Karena, nanas dapat mengiritasi perut jika Anda alergi akan buah ini.

Air kelapa
Air kelapa juga dapat menyembuhkan sakit maag, karena mengandung vitamin dan mineral yang bisa membantu mengatasi gejala sakit maag.

Jahe
Sifat anti-mikroba dan anti-inflamasi dalam jahe dapat meringankan beberapa gejala penyakit, termasuk maag. Anda tak hanya bisa minum air jahe hangat, tetapi juga mengunyahnya secara mentah sebagai obat.

Anak Usia 6 Bulan Berikan Buah ini untuk MPASI Pertama

Memasuki usia enam bulan, si kecil sudah bisa diberi asupan tambahan yakni makanan pendamping air susu ibu atau MPASI. Buah menjadi salah satu MPASI yang bisa diberikan untuk anak. Namun buah apa yang dianjurkan untuk diberi pertama kali?

“Buah untuk usia anak 6 bulan ke atas baiknya kita mulai dengan memberi buah yang cenderung netral. Yaitu pepaya, apel, melon, pir, jeruk baby manis,” tutur dr Frieda Handayani Kawanto SpA(K) dari Divisi Gastrohepatologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.

Saat bayi sudah berusia 7 bulan, maka bisa mulai diberikan buah pisang dan alpukat yang memiliki kandungan asam lemak yang cukup tinggi. Lalu, bagaimana dengan buah lain, misalnya saja durian atau nangka yang cenderung cukup banyak mengandung gas?

Menurut dr Frieda, pada prinsipnya semua buah boleh dikonsumsi asal tidak berlebihan. Sehingga, bukan berarti juga jenis buah tertentu harus dimusuhi. Namun, pada durian dan nangka, dr Frieda menekankan memang nangka bisa mengandung gas yang tinggi. Sedangkan durian tinggi glukosa sehingga bisa membuat anak cepat kenyang dan akhirnya malas makan.

“Prinsipnya pemberian buah juga jangan berlebihan. Seperti pepaya, kaya akan beta karoten yang bagus supaya otak lebih tajam. Tapi pepaya juga mengandung serat tunggal inulin yang jika dikonsumsi lebih dari 15 gram sehari bisa bikin kembung dan mual,” tambahnya.

Bagi bayi yang akan menginjak usia 6 bulan, dr Frieda mengingatkan bahwa nutrisi yang ia dapat hanya dari ASI sudah tidak mencukupi lagi. Untuk itulah diperlukan pemberian MPASI dengan menu yang beragam. Tak hanya diberi buah dan sayur saja sebagai sumber serat, Bunda juga mesti memberi asupan karbohidrat, misalnya dari bubur beras atau protein dari daging.

“Buah dijadikan puree dicampur dengan ASI juga boleh sebagai camilan. Kalau anaknya sudah agak besar, buah dijadikan finger food pun boleh,” pungkas dokter yang praktik di RS Awal Bros Bekasi ini.

Detik.com

Periksa Mata Bisa Tahu Gejala Diabetes

Pemeriksaan kesehatan mata seringkali diabaikan. Padahal, pemeriksaan mata yang rutin perlu dilakukan. Salah satu manfaatnya adalah bisa menjadi petunjuk penyakit kronis.

Diungkapkan Dr Todd Wilbee, optometrist yang berpraktik di Windsor dan Essex County, memeriksa mata secara teratur amatlah penting. Pertama, untuk memastikan apakah fungsi penglihatan masih normal. Kemudian, untuk mengobati penyakit kronis yang terjadi pada mata.

“Ada beberapa pasien saya yang mengatakan bahwa mereka tidak dapat melihat dengan baik lagi. Namun, dengan perawatan, mereka dapat melihat normal lagi, beberapa di antaranya cukup terkejut dengan kesembuhannya,” ungkap Wilbee.

Ia menekankan, pemeriksaan mata juga bukan sekadar mengecek sudah harus menggunakan kacamata atau belum. Alasan lain, pentingnya cek mata dengan rutin adalah untuk memeriksa gejala gangguan mata lain seperti katarak, glaukoma, dan penyakit degenerasi lainnya.

“Mata juga dapat dijadikan petunjuk dari gejala penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi,” kata Wilbee seperti dikutip dari CBC News.

Pada umumnya, orang dewasa disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata minimal dua tahun sekali. Jika memiliki kondisi kronis, seperti diabetes misalnya, pasien disarankan untuk memeriksa mata lebih sering. Nah, untuk mendapatkan kondisi mata yang baik, diet sehat maupun latihan fisik sangat dianjurkan.

Adapun vitamin yang disarankan untuk kesehatan mata adalah vitamin yang dapat membantu regenerasi sel di belakang mata dan dapat mengurangi peradangan. Wilbee juga memberikan tips lainnya agar kondisi mata semakin sehat.

“Jika Anda merokok maka berhentilah merokok. Selain itu, membatasi paparan sinar UV pada mata juga bagus untuk kesehatan mata. Gunakanlah kacamata hitam yang dapat menghalau cahaya UV terutama ketika Anda berada di luar ruangan dengan cuaca cukup terik,” tambahnya.

Detik.com

Tidur Cukup Tapi Tetap Lemas, Mungkin Ini Sebabnya

Sudah tidur cukup namun badan tetap lemas ketika bangun? Bisa jadi hal tersebut disebabkan sleep hygiene atau higienitas tidur, yang buruk. Memang sebanyak 40 persen orang dikabarkan mengalami sleep hygiene buruk.

Yang dimaksud dengan sleep hygiene adalah kondisi ruang atau lingkungan, maupun tubuh saat Anda tidur. Kondisi ruang yang tidak sesuai, atau aktivitas tubuh menjelang tidur yang tak tepat, bisa menyebabkan buruknya kualitas tidur Anda.

Lori Russel-Chapin, Ph.D, pakar gelombang otak dari College of Education and Health Sciences, Bradley University mengatakan, pemenuhan jam tidur bukan satu-satunya indikator kualitas tidur yang baik. Jika kondisi lingkungan sekitar atau kamar tidur Anda buruk, maka Anda tidak akan mendapat manfaat tidur secara sempurna.

Data dari National Sleep Foundation Amerika Serikat menyebut sekitar 30-40 persen orang dewasa mengalami masalah tidur. Jika dibiarkan masalah tidur bisa berujung pada masalah kejiwaan seperti gangguan kecemasan, depresi hingga masalah kesehatan seperti obesitas dan gangguan daya tahan tubuh.

Dikatakan Dr Lori, ada tiga kesalahan utama yang sering dilakukan orang dengan sleep hygiene yang buruk. Kesalahan pertama adalah tidur dengan televisi menyala di dalam kamar atau penggunaan gadget tepat sebelum tidur.

“Ketika kita menonton televisi atau menggunakan gadget, cahaya dari alat-alat tersebut membuat otak mengirim sinyal yang menghentikan produksi melatonin atau hormon penyebab tidur. Tentu saja hal ini membuat Anda tidak mengantuk atau tidur dalam kondisi otak yang masih aktif,” ungkapnya.

Kesalahan kedua, makan besar satu jam sebelum tidur. Makan besar, dalam hal ini mengonsumsi karbohidrat, membuat tubuh memulai proses metabolisme. Untuk itu, tubuh membutuhkan bantuan otak agar tetap terjaga.

Hal ini membuat tidur Anda menjadi tidak nyaman. Anda juga akan sering terbangun di tengah malam dengan perasaan begah karena perut yang penuh.

Ketiga, tidak memiliki jam tidur yang tetap. Tubuh memiliki jam yang disebut sebagai ritme sirkadian. Jika jam tidur Anda berubah-berubah, tubuh kesulitan beradaptasi dan membuat produksi hormon melatonin menjadi tidak teratur.

“Jika Anda memperbaiki kesalahan-kesalahan ini saja, kualitas tidur Anda akan meningkat dalam sekejap. Jangan lupa juga untuk berolahraga teratur, serta hindari konsumsi nikotin, kafein dan alcohol sebelum tidur,” tandasnya.

detik.com

Video Tabrakan: Aksi Nekat Pelajar Saat ada Razia

‪#‎Video‬ ‪#‎Razia‬ ‪#‎PatuhJaya‬

Remaja SMK melakukan aksi nekat saat terjadi razia polisi lalulintas patuh di Cikupa Tangerang. Naas kedua remaja ini beradu 'Banteng' dengan pengendara lainnya yang sedang melintas

Simak video selengkapnya di http://bit.ly/1YQmBMa

liputan6.com

Jauhkan Gadget Saat Bersama Si Kecil

Setiap orangtua pastilah mengharapkan tumbuh kembang anak berjalan optimal. Dan untuk mewujudkan hal tersebut, salah satu hal yang harus diperhatikan adalah orangtua harus fokus pada mereka. Namun kini, sebagian orangtua justru lebih banyak menghabiskan waktunya dengan gadget mereka.

Yang jadi persoalan, kebiasaan tersebut bisa berdampak pada anak. Sebuah penelitian mengungkap, orangtua yang lebih menaruh perhatian pada gadgetnya akan membuat anak-anaknya susah berkonsentrasi.

Peneliti Chen Yu dari Indiana University, Bloomington menerangkan, anak-anak baru bisa belajar fokus dengan baik jika orangtuanya juga fokus pada si anak dan apa yang tengah menjadi perhatian mereka.

“Misal si anak sedang asyik dengan sebuah mainan, maka anak akan memberikan perhatian yang lebih besar pada mainan tersebut jika orangtuanya juga sama-sama fokusnya pada mainan itu,” jelas Yu seperti dilaporkan Foxnews, Selasa (17/5/2016).

Sebaliknya, ketika orangtua lebih fokus pada hal lain, seperti layar ponsel, maka si anak akan meniru perilaku tersebut dan cenderung tidak bisa berkonsentrasi pada satu hal dalam waktu yang lama.

Pengamatan yang dilakukan terhadap 36 pasang orangtua dan anak berusia berkisar 11-13 bulan, dengan memasang alat untuk mengamati pergerakan mata mereka, peneliti dapat mengukur seberapa lama mereka fokus pada obyek-obyek tertentu.

Pengamatan dilakukan dengan menempatkan pasangan anak dan orangtua dalam sebuah ruang dengan berbagai jenis mainan. Kemudian dilakukan pengamatan interaksi orangtua dengan anaknya.
Umumnya para orangtua akan terbagi menjadi dua kelompok, yakni yang membiarkan anaknya bermain dengan hal yang mereka sukai dan yang mencoba mengalihkan perhatian si anak pada mainan tertentu.

Ternyata, orangtua yang cenderung memperhatikan apa yang dimainkan anaknya, maka keduanya akan memperhatikan obyek yang sama dengan lebih lama.

Dari pengamatan ini, peneliti berkesimpulan bahwa bayi atau anak yang orangtuanya cenderung mengikuti ke mana fokus mereka rata-rata mampu memperhatikan sesuatu lebih lama daripada bayi yang orangtuanya mudah teralihkan perhatiannya.

VIDEO: Anak Tega Bunuh Orang Tuanya Gara-Gara Tidak Di Belikan Sepeda Motor

Anak Tega Bunuh Orang Tuanya Gara-Gara Tidak Di Belikan Sepeda Motor

Ini dia Manfaat Daun jambu Selain Untuk Obat Diare

Daun muda ini sudah sejak lama digunakan dalam pengobatan tradisional di negara-negara tropis.

Jambu biji yang kerap tumbuh di pekarangan rumah, tak hanya memberikan manfaat pada buahnya. Daun muda-nya ternyata memiliki khasiat yang besar untuk kesehatan.

Daun ini mengandung sejumlah zat-zat bermanfaat, termasuk antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid seperti quercetin.

Seperti halnya buahnya, daun jambu biji juga bisa diolah menjadi berbagai makanan, misalnya diseduh seperti teh atau dibuat jamu godok.

Di antara manfaat daun muda jambu biji yang sering digunakan oleh masyarakat adalah untuk membantu mengobati diare. Penyakit yang sangat menyiksa penderitanya karena ia akan lemas dan merasakan sakit pada lambungnya. Penderita diare juga akan sering buang air besar. Keadaan ini tak jarang membuat malu penderitanya.

Dikutip dari laman manfaat.co.id, teh daun jambu dapat membantu untuk menghambat berbagai bakteri penyebab diare. Bagi penderita diare, meminum teh ini kemungkinan akan mengalami tinja yang lebih sedikit, nyeri perut berkurang, tinja tidak encer dan pemulihan yang lebih cepat.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Revista do Instituto de Medicina Tropical de Sao Paulo" pada tahun 2008 menemukan bahwa ekstrak jambu biji-daun menghambat pertumbuhan bakteri Staphylococcus aureus, yang merupakan penyebab umum diare.

Para peneliti juga menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif membunuh jenis bakteri yang dapat menyebabkan infeksi diare.

Beberapa studi klinis kecil mendukung manfaat ini dari daun jambu biji, termasuk salah satu yang diterbitkan pada tahun 2000 dalam "Chinese Journal of Integrated Traditional and Western Medicine" di mana subyek yang diberi ekstrak daun jambu biji menjadi pulih lebih cepat dari infeksi diare daripada mereka yang tidak diberi ekstrak, tetapi percobaan yang lebih besar masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Selain untuk obat diare, daun jambu biji juga memiliki manfaat besar untuk mengobati penyakit lainnya.

Berikut adalah beberapa penyakit yang bisa diatasi dengan daun jambu biji dikutip dari laman kompas.com.

Obesitas
Buah jambu biji memang kaya serat dan memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang berdiet atau dibuat menjadi suplemen. Tetapi ternyata daun jambu biji memiliki manfaat yang hampir sama.

Kandungan dalam daun jambu biji menghambat pati kompleks diubah menjadi gula. Dalam tubuh kita gula dimetabolisme oleh liver yang kemudian diubah menjadi lemak. Hal ini yang menyebabkan kenaikan berat badan. Nah, proses ini bisa dihambat oleh zat dalam daun jambu biji.

Diabetes
Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji membuatnya jadi buah yang ramah bagi pasien diabetes melitus karena ia memperlambat penyerapan gula dalam darah. Sementara itu, ekstrak daun jambu biji terbukti bisa mencegah diabetes. Teh daun jambu biji juga sudah dipasarkan untuk membantu mencegah diabetes.

Kolesterol tinggi
Rutin mengonsumsi daun jambu biji bisa membantu menurunkan kadar Kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Demikian menurut penelitian tahun 2010. Mengonsumsi buahnya juga memiliki khasiat yang sama karena kandungan lemaknya sangat rendah.

Kanker lambung
Ekstrak daun jambu biji memiliki kandungan antikanker dan antitumor, misalnya likopen, quercetin dan vitamin C yang akan bekerja sebagai antioksidan dan menetralisir radikal bebas dalam tubuh.
Penelitian tahun 2011 menunjukkan, saat ekstrak daun jambu biji rutin dikonsumsi ternyata bisa memicu sel kanker lambung menyerang dirinya sendiri.

Kanker prostat
Daun jambu biji kaya akan likopen yang sangat baik dalam melawan kanker seperti kanker payudara, prostat dan kanker oral. Likopen bekerja dengan menghambat produksi androgen, hormon pria yang bisa memicu pertumbuhan sel pada beberapa jenis kanker prostat.

tribunnews | kompas

Adakah yang Ganjil dengan Foto Halaman Kantor Polisi Ini

Sebuah foto diunggah oleh seorang netizen hari ini (23/05/2016). Sekilas dalam foto tersebut tidak menunjukkan keanehan.

Namun seorang netizen sangat jeli sekali, ia melihat suatu keanehan dalam gambar ini. Ia pun mengunggahnya ke akun facebooknya

Dalam foto tersebut terlihat sebuah bendera Merah putih berkibar.

Namun anehnya bendera tersebut terpasang terbalik dan berkibar di atas tiang.

Beberapa orang mungkin tidak menyadari akan hal tersebut.

Mirisnya bendera terbalik tersebut berkibar di tiang bendera dihalaman sebuah kantor polisi di kawasan Bandung Barat.

Sejumlah komentar netizen pun akhirnya bermunculan, ada yang mengatakan 'mungkin petugasnya habis piket malam jadi matanya masih merem dan setengah sadar...' ujar seorang netizen mengomentari foto tersebut.

forum merdeka.com

Malas Ganti Baju Kotor Bisa Berakibat Fatal

Dengan berbagai alasan, banyak orang yang malas mengganti baju sepulang bekerja seharian. Padahal, kebiasaan seperti ini ada efeknya lho bagi kesehatan.

Seperti dikutip dari Times of India, hal pertama yang harus Anda lakukan sesampainya di rumah adalah mencuci muka, tangan, kaki dan berganti pakaian. Jika memungkinkan, Anda juga dianjurkan untuk segera mandi. Selain alasan kenyamanan, alasan kebersihan merupakan hal utama yang harus Anda perhatikan.

"Mandi pada saat sesudah berkeringat sebetulnya baik karena menekan pertumbuhan organisme patogen dan mengatur kadar minyak dan kelembaban karena setelah mandi tubuh bersih dan kering," tutur dokter spesialis kulit dan kelamin di EDMO Clinic Jakarta, dr Eddy Karta, SpKK.

Alasan utamanya, pakaian yang kotor, termasuk atasan, bawahan dan kaus kaki, dapat menjadi sarang berbagai mikroorganisme seperti bakteri dan kuman. Nah, mengenakan pakaian kotor berkali-kali atau untuk tidur, dapat menyebabkan perpindahan kuman dan bakteri tersebut ke tubuh. Hal ini tentu dapat berakibat pada infeksi kulit dan panu.

Bukan sekadar kotoran dan debu yang menempel, asap rokok juga banyak ditemukan pada pakaian bekas pakai. Jika dihirup berkali-kali, bekas asap rokok ini dapat mengganggu kesehatan. Kandungan berbahaya dari bekas asap rokok tersebut juga bisa menempel di kasur, dan bertahan dalam beberapa waktu.

detik

6 Tips Cara Redakan Nyeri Punggung

Nyeri punggung adalah salah satu masalah fisik yang paling umum dialami. Walaupun begitu sampai saat ini belum ada pengobatan tertentu yang terbukti ampuh menghilangkannya.

Akan tetapi, perubahan kecil dalam keseharian sebenarnya dapat membantu menghilangkan rasa sakit akibat nyeri punggung lho. Dikutip dari Daily Mail, Laura Harma, fisioterapis di London's Boost Physio memberikan sejumlah untuk mencegah dan meringankan gejala nyeri punggung.

1. Ganti Bantal

Mencoba bantal yang berbeda dapat menghentikan rasa sakit di leher. Selain itu, kasur yang lebih kaku juga dapat membantu meredakan nyeri di tulang belakang. Hal ini disebabkan tempat tidur atau bantal yang terlalu empuk akan membuat tubuh melesak ke kasur atau bantal sehingga tulang belakang tidak mempunyai tumpuan yang baik. Cara lain agar punggung lebih nyaman adalah dengan mengalihkan tekanan dari punggung dengan meletakkan bantal di antara lutut.

2. Perbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang buruk menyebabkan ketidakseimbangan otot dan akhirnya menempatkan tekanan pada daerah-daerah tertentu dari tulang belakang. Perbaiki postur dengan merubah sikap tubuh sehari-hari. Salah satu caranya menurut Halma, bayangkan ada balon helium yang melekat pada bagian atas kepala Anda sehingga kepala Anda akan selalu tegak. Hal ini juga dilakukan untuk menjaga keselarasan dari bagian lumbar di tulang belakang agar tidak terlalu melengkung dan tidak terlalu datar.

3. Lakukan Pilates

Gabungkan latihan fisik yang sudah didapat dari olahraga dengan pilates. Kombinasi keduanya menghasilkan gerakan untuk mencegah nyeri punggung. Sel otot menjadi stabil. Oleh karena itu, melakukan kombinasi pilates dan latihan fisik, baik untuk memperkuat otot-otot seperti glutealis, otot perut dan otot punggung.


4. Hindari sepatu flat

Sepatu hak tinggi akan menyebabkan malapetaka pada punggung dan lutut, tetapi memakai flat juga dapat menyebabkan sakit punggung, terutama jika Anda memiliki kaki yang sangat datar (over pronasi). Maka dari itu, jika Anda memakai sepatu yang sangat datar seperti sepatu balet atau sandal jepit tanpa lengkungan, kaki akan berjalan dengan kekuatan abnormal hingga lutut, pinggul dan punggung bawah sakit.

5. Rilekskan Tubuh

Saat harus duduk terlalu lama, cobalah untuk berdiri sesekali. Duduk dapat meningkatan tekanan pada cakram di tulang belakang lumbar, terutama jika Anda sedang duduk dalam posisi tidak baik. Tetapi, berdiri terlalu lama juga dapat menyebabkan tekanan pada sendi facet. Saran terbaik adalah melakukan variasi antara berdiri dan duduk.

6. Terus bergerak

Aturan umum mengatakan Anda harus berusaha untuk bangun setiap 20-30 menit dengan mengubah posisi dan berjalan. Jika sehari-hari Anda lebih banyak menghabiskan waktu duduk di kantor, cobalah untuk berjalan di sekitar ruangan kerja Anda dan lihat perubahan apa yang terjadi.

Dehidrasi Bisa Picu Bau Mulut

Selain menimbulkan rasa tak nyaman, bau mulut juga bisa bikin seseorang jadi tak percaya diri. Nah, jika Anda tak mau berurusan dengan bau mulut, sebisa mungkin cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup minum air putih.

Mengapa demikian? Pakar kesehatan gizi Cassandra Barns mengatakan bahwa tanpa disadari dehidrasi adalah salah satu faktor penyebab yang paling umum dari bau mulut.

Jika Anda termasuk kategori orang yang gemar minum kopi tapi justru malas minum air putih, Anda berisiko tinggi mengalami dehidrasi yang akan berujung pada bau mulut.

"Air liur kita adalah antiseptik alami dan memainkan peran penting dalam membuang sisa-sisa partikel makanan yang terselip di celah gigi. Seperti diketahui, sisa makanan seperti ini kan bisa membusuk dan menimbulkan bau mulut. Agar tubuh bisa menghasilkan cukup air liur, tentu cairan tubuh harus cukup juga," papar Barns, seperti dikutip dari Mirror, Senin (23/5).

Ia melanjutkan, jika Anda tak memberikan tubuh cukup asupan air putih, maka mikroba dalam mulut akan “memakan” sisa-sisa partikel makanan tersebut dan mengakibatkan munculnya bau mulut yang tak sedap.

Selain masalah dehidrasi, Barns menyebutkan bahwa bau mulut juga bisa berasal dari sistem pencernaan.

"Jika saluran pencernaan Anda lamban atau Anda memiliki masalah pada usus, maka Anda juga berisiko mengalami bau mulut. Terutama di pagi hari," imbuh Barns.

Menurut Barns, ketidakseimbangan antara bakteri baik dan buruk dalam usus, serta kelebihan gas dalam tubuh dapat menjadi penyebab munculnya masalah ini. Untuk mencegahnya, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi cukup probiotik, yang biasanya akan langsung menargetkan bakteri-bakteri penyebab masalah tersebut. 

Main Tanah Bisa Jadi Obat Stres

Dewasa ini stres hampir terjadi pada setiap orang. Namun yang tidak disadari banyak orang adalah kurangnya aktivitas di luar ruangan juga ikut memperparah kondisi ini.

Hal ini dipastikan dalam sebuah studi yang dilakukan tim peneliti gabungan dari University of Colorado Boulder dan University College London baru-baru ini.

Dari studi tersebut, peneliti menemukan peranan sebuah bakteri bernama Mycobacterium vaccae, yang ternyata dapat meredakan stres. Bahkan selain meredakan stres, bakteri ini juga diketahui dapat meningkatkan mood dan juga kepintaran.

Tetapi, Mycobacterium vaccae hanya dapat ditemukan dengan mudah di dalam tanah. Padahal, masyarakat modern saat ini lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan sehingga mencegah mereka untuk terpapar bakteri ini. Baca juga:

Peneliti telah membuktikan “khasiatnya” lewat percobaan dengan tikus yang disuntik dengan Mycobacterium vaccae. Tikus yang disuntik bakteri ini dilaporkan lebih mampu mengatasi tekanan ketika diletakkan di dalam kandang bersama tikus pejantan yang dominan.

Di sisi lain, mereka juga tidak terlalu subsimif atau penurut dan cenderung selalu ingin tahu. Tikus ini juga tidak rentan mengalami gangguan cerna.

"Temuan ini memperkuat dugaan bahwa gangguan kesehatan yang berkaitan dengan stres, termasuk PTSD sebenarnya dipicu oleh adanya kesalahan pada sistem imun sehingga menghasilkan inflamasi yang bisa merusak sebagian besar fungsi organ," terang peneliti dari UCL, Prof Graham Rook, seperti dilaporkan Daily Mail.

Jauhkan Camilan dari Meja Biar Anda Sehat

Salah satu penyebab seseorang tanpa sadar ngemil dalam porsi besar adalah karena camilan tersebut mudah terjangkau.

Oleh karena itu, singkirkan camilan-camilan tersebut jika tak ingin bobot diam-diam naik. Meskipun terlihat sepele, namun kebiasaan ini perlahan-lahan dapat menjauhkan Anda dari keinginan untuk ngemil berlebih.

 Demikian disampaikan oleh Ernest Baskin, peneliti dari Saint Joseph's University, AS. Menurutnya, camilan tak sehat yang terjangkau dan mudah dicapai oleh seseorang tanpa disadari dapat meningkatkan keinginan makan berlebih.

Pada akhirnya, obesitas menjadi risikonya. "Semakin dekat dan terlihat camilan pada seseorang, maka tanpa disadari orang tersebut jadi ngemil lebih banyak. Ini karena seakan-akan makanan tersebut selalu tersedia," tutur Baskin, seperti dikutip dari Times of India, Senin (16/5/2016).

 Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite ini juga menyebutkan bagaimana kantor turut berperan penting terhadap pola makan karyawan.

Menurut Baskin dan rekan-rekannya, kantor dapat membantu mengurangi risiko obesitas pada karyawan dengan cara menyediakan camilan yang sehat seperti buah-buahan, ketimbang makanan manis atau olahan.

 "Bukan tanpa alasan, orang yang obesitas cenderung kurang produktif sehingga akan ikut memengaruhi kinerja. Oleh sebab itu, pihak kantor juga harus ikut andil," pesan Baskin.

Detik

Heboh.. Anak SMA Berseragam Pramuka Goyang Hot didalam Kelas Sekolah

Video yang diunggah Sheny itu pun membuat banyak pengguna media sosial miris melihatnya.

Generasi muda memang kerap menjadi tumpuan sebagai generasi penerus, karenanya setiap tindakan yang dikhawatirkan merusak generasi muda, kerap membuat prihatin banyak orang. Seperti salah satunya yaitu beredarnya video yang diunggah oleh akun Sheny Dewabrata.

Dalam video yang diunggahnya pada Kamis (7 April 2016), mempertontonkan sekumpulan pelajar SMA yang masih berseragam Pramuka berjoget 'panas' cowok dan cewek.

Video yang diunggah Sheny itu pun membuat banyak pengguna media sosial miris melihatnya.

"Apa ini yang disebut cikal bakal penerus generasi bangsa? Ada ada saja kelakuan anak SMA jaman sekarang, kelas kosong bukan di manfaatin buat belajar yang bener, malah belajar goyang hot duet begitu," ujar Sheny sembari mengunggah video tersebut

Bisa Picu Kanker, Jangan Anggap Sepele Sakit Maag

Bisa Picu Kanker, Jangan Anggap Sepele Sakit Maag Masalah maag atau gastritis di Indonesia, menurut data World Health Organization (WHO) di tahun 2012 menunjukkan masih cukup tinggi dengan tingkat prevalensi mencapai 40,8 persen.

Pendorongnya sebagian besar disebut karena gaya hidup tak sehat masyarakat yang dicerminkan dari ketidakteraturan pola makan, stres, merokok, dan konsumsi alkohol. Hal-hal tersebut jadi faktor risiko untuk maag karena bisa memicu produksi asam lambung yang berlebih.

Pada akhirnya dinding lambung pun terkikis menjadi luka dan gejala seperti mual, perih, dan rasa tak nyaman di perut muncul. Menurut dr Andi Khomeini Takdir Haruni, SpPD, dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) yang akrab disapa dr Koko, gejala maag memiliki tingkatan.

Pada tingkat yang paling ringan gejala dapat sembuh dengan sendirinya dan cukup dengan mengontrol faktor risikonya dan mungkin ditambah obat ringan bila perlu. Namun bila seseorang membiarkan kondisi tersebut dalam waktu lama, maka gejala maag pun akan semakin parah. “Dari asam lambungnya saja itu penyebaran (penyakit,red) bisa menjadi GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease, yakni kondisi asam lambung yang naik ke atas,” kata dr Koko di Kantor Pengurus Pusat IDI, Jakarta, Rabu (18/5). “Asam lambung ketika berkelebih dan naik ke atas menimbulkan rasa panas, pahit saat bangun pagi, dan terus jadi sering bersendawa itu harus dicurigai sebagai GERD.

Biasanya ada luka di kerongkongannya. Ini berbahaya karena dalam jangka panjang bisa jadi kanker esofagus,” papar dr Koko. Belum diketahui pasti butuh berapa lama masalah asam lambung dapat memicu kanker.

Namun sangat disarankan, gejala maag agar diatasi secepatnya sebelum menjadi komplikasi. Dokter Koko memberikan tips untuk mengatasi maag. Misal, ketika makan sebaiknya hindari porsi besar agar kerja lambung jadi lebih ringan. Selain itu bisa juga dengan rutin minum air putih agar keasaman lambungnya dapat lebih dijaga.

detik

VIDEO: Nikita Mirzani Terkejut Mucikari Robby Abbas Datang

Robby Abbas yang muncul di pengujung acara berhasil mengejutkan Anggita dan Nikita.
Bedanya jika Anggita langsung berdiri dan menyambut Robby dengan cipika-cipiki, Nikita malah tampak tegang.
Dia memilih tetap duduk dan tak ikut cipika-cipiki.

Robby Abbas tampak antusias membahas dua artis yang disebutnya sebagai ‘teman baik’ itu.

“Sori lagi perawatan mukanya,” kata Niki.
Robby mengaku sudah kenal dengan dua perempuan ini.
“Udah kenal. Udah beberapa kali ketemu,’ katanya.
Pada kesempatan ini Robby juga membenarkan dirinya sempat dilabrak Nikita saat baru-baru keluar dari penjara.
“Uh diangkat. Bukan lagi diangkat sih lagi tapi dikepel, diulek. Tapi gue enggak mau cari ribut,” kata pria tersebut.
Kepada Nikita, Robby Abbas mengatakan dirinya tak ingin lagi bersoal dengan Nikita.
“Udah beberapa kali ketemu kan, sudah berpikir kan. udah jelas. Engga perlu ribut-ribut lagi. Engga perlu nyamperin-nyamperin lagi. Udah jelas. Enggak penting buang-buang waktu,” katanya.

Sementara itu Nikita memilih ‘no coment’.
“Saya lagi males bicara,’ katanya.

Wow.., Tenaga Honorer Siap-Siap Di Angkat Jadi PNS 2016

Saat ini Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara serta Reformasi Birokrasi (Menpan RB) Yuddy Chrisnandi mengatakan sistem pengangkatan tenaga honorer kelompok dua jadi Pegawai Negeri Sipil (PNS) bakal dikerjakan dengan cara bertahap sampai tahun 2019.

 Yuddy menjelaskan, sistem dengan diawali verifikasi. Ia mengharapkan, sistem verifikasi pada 440 ribu tenaga honorer bisa dikerjakan akhir th. ini. Hingga, nanti bisa masuk dalam biaya pengangkatan PNS pada th. 2016.

Diluar itu, ia menyatakan sistem verifikasi butuh dikerjakan untuk hindari ada dokumen yang bodong. Gagasannya, tenaga honorer bakal diproyeksikan untuk isi seputar 100 ribu PNS yang pensiun tiap-tiap tahunnya.

Ia juga meyakinkan sistem pengangkatan PNS ini tidak dipungut biaya apabila diketemukan ada pelanggaran ia memohon semua pihak untuk melaporkannya.

Terkait dengan biaya yang diperlukan, Yuddy mengatakan untuk mengangkat 440 ribu tenaga honorer dibutuhkan biaya seputar Rp 34 triliun. Biaya itu ia sebut masihlah adalah estimasi kasar.

Yuddy mencontohkan, bila untuk pemenuhan gaji dan tunjangan sebesar Rp 4 juta jadi dibutuhkan biaya seputar Rp 20 triliun untuk 440 ribu tenaga honorer yang akan diangkat. Tetapi ia meyakinkan bakal menghitung lagi kembali biaya dengan cermat.

 " Bakal kami kalkulasi dengan cara jeli. Sesudah verifikasi kami meyakini angkanya bakal turun, " tutur Yuddy. (source : sehatsejatra.com)